Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??
Witam, ćwiczę już 1,5 roku i efektów dużych nie widać. Cały czas jestem chudy, nie mam wyrzeźbionego ciała ani nic :( Ważę 65 kg przy wzroście 178. Mam 18 lat za 2 miesiące. Diete także miałem i mam. Myślę o jakichś suplach, ale nie wiem od czego zacząć. Mam zamiar wydać na ten miesiąc max 70-80 zł. Co doradzicie. Myślałem nad creatiną z olimpu. [...]
Cześć,nie wiem czy ten temat już był bo dopiero założyłem tutaj profil,więc jak w temacie: jakie są skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbiony brzuch tzw kaloryfer i duży biceps? Chodzi mi bardziej o takie ćwiczenia,które można wszędzie wykonać bo na razie nie mam dostępu do siłowni ;/ mam tylko 170cm wzrostu i 60kg...wiec rozumiecie,szału nie ma dupy [...]
[...] Potrzebuje porady jakie ćwiczenia wykonywać aby "rozciągnąć" bicepsa. Chodzi mi o to żeby poszedł w dół w strone łokcia jak na zdjęciu. Nie wiem czy to jest możliwe? Może tak wysoko mam zaczepy mięśnia i nic z tym nie zrobie? Jeśli mogę coś robić w tym kierunku to prosze o podpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec741fcb79f3487384f7954f055ac6e3.JPG
Cześć, nie wiem gdzie szukać, żadna koleżanka ze mną nie pojdzie na zajecia tego typu, a ja mam mase energii to wykorzystania, chętnie poznam kogos rownież początkującego kto pojdzie ze mną na jakiekolwiek sztuki walki, chcoiaz najbardziej jestem zainteresowana Jiujitsu albo Muay Thai. Mam 20 lat i dużo chęci, więc jeśli któraś bylaby [...]
Mam pytanie czy lat 13 jest konieczność grania we siatkonoge??Czy macie jakieś sposoby jak zrobić siatkę to siatkonogi.Nie wiem jakaś lina albo coś chodzi mi czy ktoś ma jakiś sposób żeby zrobić siatkę do tej dyscypliny.Proszę o odpowiedz.DAM SOGA!
Jak w tytule, kojarzycie, czy któreś zma ma w składzie ten rodzaj B6? Bo ze względów zdrowotnych ten rodzaj B6 muszę brać + cynk, więc pomyślałem o zma, tylko nie wiem czy któreś ma to.
Czesc!!! Pozdrawiam Was Wszystkich.Chcialem sie spytac ,jak mam brac sylimarol w tabletkach.jestem juz w drugim tygodniu cyklu na metce.2-3-4-3-2.Tak wyglada moj cykl.Nie wiem czy juz mam brac oslonke czy dopiero po cyklu.Na opakowaniu sylimarolu pisze brac 3 razy dzienie po jednej tabletce.Pomocy!!! Lipanthyl
Hej, witajcie... Całe jajo w tym, że niedawno okazało się, że lewą nogę (moja lewa) mam krótszą o 7mm! Co mam zrobić... Znacie jakieś ćwiczenia na to? Mam 15 lat, 89kg żywej wagi.. I kręgosłup mnie boli ostatnio... Błagam pomóżcie. Codziennie o dwu lat wykonuje z rana takie 5-minutowe ćwiczenia całego ciała, nie wiem czy to coś daje. Proszę, [...]
Czesc nazywam sie Damian i mam 15 lat. Mam taki problem: bo nie wiem odczego zacząć.Moje wymiarty to : Waga : 69kg Wzrost : 167.5cm ................. Udo : 53cm Klatka Piersiowa : 95cm Biceps :31cm Szyja :38cm Łydka :40cm Przed Ramie :27cm Obwód Tali: 88cm ćwicze miecha .. i mam takie pytanie czy opłacało by sie brać coś na rzeźbe czy na mase ? [...]
Wczoraj zdjąłem gips,noga spuchnięta i boli wydaje mi się ze była tak długo nieuruchomiona? ale co mnie niepokoi boli mnie w miescju złamania.Lekarz kazał mi przyjść za miesiąc na kontrole,nie powiedział o żadnej rehabilitacji, nie zrobił zdjęcia.Nie wiem co mam zrobić czy nie iść do innego lekarz i się skonsultować pomóżcie!!.
[...] na sobie wszystkie te produkty (Nitrobolon II, Xpand i Xpand Energized) aby mi powiedziay po ktorym mialy najlepsze efekty gdyz zastanawiam sie nad zakupem ktoregos z podanych i nie wiem na ktory sie zdecydowac. Bardzo mnie kusi Xpand gdyz jest promcja w sklepie.sfd aczkolwiek Nitrobolon sporo moich znajomych testowalo i sobie bardzo chwali.
Witam Ćwicze 2,5 roku odrzywki jakie brałem to 2 x mono nitro bolon 2 , cell pump , shotgun i 3 miesiące temu brałem jabłczan tcm. Mam problem bo nie wiem co wybrać na cykl dajcie jakies fajne połączenia odrzywek. Na silke chodze 3 x w tyg i 2 x na Kick boxing więc napiszcie mi jakbym mial brrać te odrzywki Zmieniony przez - Szwarcu w dniu [...]
witam. jestem pierwszy raz na forum i prosił bym o pomoc. wlasnie zaczynam trening na silowni i nie wiem jaki zrobic zeby osiagnac moje zamierzenia- zrzucic oponke z brzucha i poprawic mase miesniowa. mam 19 lat 180 cm. ok 84 kilo mam za soba 2 tygodniowy trening w domu(pompki i brzuszki). nie prowadze na razie zadnej diety i zastanawiam sie nad [...]
siema, mam takie pytanko... cwicze od niedawna fbw ale nie wiem czy dobrze dobieram ciezar przy progresji np uginanie ramion stojąc... 1 seria - 10kg + graf 2 seria - 15 kg + gryf 3 seria - 20kg + gryg Albo na plecki przyciąganie końca sztangi do brody... 1 seria - 25kg 2 seria - 30kg 3 seria - 35kg Chodzi mi o to czy np nie powinienem zaczynac na [...]
Witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? Jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. Nie wiem czy mam nieco powiększyć posiłki czy wszystko jest tak jak ma być i czekać na dalsze efekty.
Witam! Od ponad roku trenowałem FBW, ale już ten trening znudził mi się więc postanowiłem że przerzuce sie na splita, ale jest ten problem ze cwiczy sie tylko 1 partie raz na tydzień co dla mnie jest bardzo mało, dlatego nie wiem co wybrac. Prosze o pomoc
Witam, mam pytanie. Rozpisze ktos cykl? aktualnie wyglada to tak - anapolon, 10ml susty(250), 10 deki(250) 1-3 Anapolon Suste z deka mam zamiar wlaczyc w drugim tygodniu, lecz nie wiem jeszcze w jakich dawkach. Na odblok clomid, a w trakcie nolva.
Witam mam taki problem. Wiele lat uprawiam Karate, Muay Thai a ostatnio tez BJJ. Jako dziecko mialem spawane naczynka krwionosne. Od około 2 lat jak sparuje z kims to wystarczy ze dostane w policzek i zaraz zaczyna leciec mi krew z nosa. Jest to wnerwiajace. A ostatnio do tego doszly oslabienia i krwotok nawet przy pierwszym lepszym rzucie na [...]
